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中考生物复习辅导:青春期大脑的卫生保健

时间:2012-12-21 13:54 来源:建通教育中考资讯网 编辑:陈老师 点击:

大脑疲劳了,应该有充分的休息,以利于功能的恢复,提高工作效率。积极的休息是用一种活动替换另一种活动。例如学习之后,进行下棋、唱歌或进行体育运动(如早操、课间操等)和体力劳动,都可以使大脑皮层各部分得到交替活动和休息。此外,睡眠几乎对整个大脑皮层和某些皮层以下的中枢有保护性?#31181;?#30340;作用,经过睡眠可以使脑的功能得到最大限度的恢复。特别是儿童和青少年,神经系统的功能发育还不十分完?#30130;?#26356;应该保证有充足的睡眠,每天睡眠的时间应该在9小时以上。

  注意科学用脑 科学用脑对于脑力劳动者极为重要。例如,学习是一种紧张的脑力劳动,学习时间过长会使大脑疲劳,功能降低,学习效率不高。因此,要特别注意以下两方面:(1)善于用脑。注意劳逸结合,动静交替,还要变换脑力活动的内容(如复习功课?#20445;?#21487;以文理学科交替复习)。此外,要在课后及时复习,强化所学知?#23545;?#22823;脑皮层中的作用,这比过一段时间以后再复习效果要好。(2)勤于用脑。注意遇事多想多问,先想后问,这样能使神经系统充分发挥作用,使人的思维更敏捷,记忆更深刻。此外,还要多参加课外活动,多接触大自然和社会,以开扩眼界,增长智慧。

  合理安排作息制度 合理安排作息制度,就是把学习、工作、体育运动、休息和睡眠等的时间作合理的安排。严格遵守作息制度,实行一段时间以后,就容易形成以时间为信号的条件反射,养成有规律的生活习惯。这样,学习时集中精力学习,工作时集中精力工作,睡眠时也容易入睡。生活有规律,对学习、工作和保护神经系统以及整个身心健康都很有益处。

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